正值春季，大家经常会有烦躁、易怒情绪甚至怨恨或不安等肝火旺的表现，导致生活幸福感、快乐感严重下降。今天我们请来了北京同仁堂中医医院郝秀珍医师为我们分享：如何调理肝火旺，告别烦躁易怒！

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善怒原来是种病

中医将烦躁、容易发怒称为“善怒”，归于疾病的范畴。中医认为，善怒主要与肝有关，肝火旺是中医特有的病名，是肝的阳气亢盛表现出来的热象。这里的肝并非指西医解剖学上的肝脏，它指的是中医五脏里面的“肝”，在中医里面具有特定的功能，不能与西医的肝脏混为一谈。

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肝为刚脏，具有刚强躁急的生理特性，故临床上肝病多表现出阳亢、火旺、热极等引起的症状。中医认为，肝开窍于目，主藏血，主疏泄，在体合筋，其华在爪，肝在志为怒、在液为泪，与胆相为表里，故肝火旺的人常有头晕、消瘦、烦躁、易怒、口苦、目赤、眼干、眼痒等症状。

很多人认为肝火旺不是病，平时多喝水就好了，其实这种认识是错误的。肝火旺是由于人体内脏气血调节异常，需要进行药物治疗，长期的肝火旺会对健康造成一定的影响，患者应引起高度的重视，及时采取治疗措施。

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不同人群肝火旺的表现

肝火是肝阳的表现形式，如果肝火旺会导致身体上部有热，也就是所谓的肝火上炎，常表现为头晕胀痛、面红目赤、急躁易怒，或胁肋灼痛，或耳鸣耳聋，或肿痛流脓。

女子以肝为先天，故女性肝火旺的特殊症状有月经提前或延期，闭经，月经过少，血崩，经前失眠。孕期则多见吐苦水、食欲不振、严重挑食等症状。

男性肝火旺则会出现头晕、恶心、头痛、失眠、舌苔变厚、脾气变得暴躁易怒，此外还会出现大便干结、小便发黄等症状。对于男性肝火旺患者来说，一定要戒烟戒酒，多吃些苦瓜，多喝些菊花茶，从饮食上进行调节。

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小孩肝火旺盛是相当常见的上火病症。小孩肝火旺分虚实两种，虚火旺盛的症状表现为心烦、口干、低热、盗汗等。实火旺盛的症状表现为口干、反复口腔溃疡、小便短赤、心烦易怒等。通常可以让孩子多吃些新鲜的瓜果，比如莲雾、百合、梨、柚子等，以起到清热解毒的效果。

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肝火旺的日常调理

肝火旺除了可以通过中医来进行调理外，在日常生活中也可以通过以下几个方面来进行调理：

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调整心态

肝脏是好喜的器官，如果经常心情不好，肝脏就容易受到损伤，影响肝细胞的修复和再生。所以，我们应该在生活中保持乐观、开朗、宽容、放松的健康行为模式和心态。

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适当运动

每天定时定量的运动，不仅可以提高身体的抵抗力，还可以让肝脏的功能更好。

注意要根据自己的身体状况决定运动的量。运动初期，可在不影响身体舒适度的情形下慢跑，以疲劳度控制慢跑时间。任何事情都贵在坚持，养肝也是如此。

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穴位按摩

穴位按摩可以起到通经活络、调整身体机能等作用。这里推荐两种穴位按摩方式，有助于清肝火。

按揉太冲穴：太冲穴是肝经的原穴，位于足背上第一、第二脚趾缝向上大约两横指宽的地方，按下去有很强的酸胀或胀痛感。图片

拨阳陵泉穴：中医认为肝和胆互为表里，而阳陵泉穴是胆经上的一个穴位，配合太冲穴按揉可增强效果。阳陵泉穴位于膝盖斜下方，用手心对准膝盖骨，大拇指在内侧，四指在膝盖下外侧旁边有一个高出来的小骨头即为腓骨小头，阳陵泉穴就位于腓骨小头稍前凹陷中。图片

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食疗保健

所谓药食同源，很多食物即为药物，也有防治疾病的作用。这里推荐两款食疗方。

（1）菊杞茶

菊花和枸杞子均为药食同源的中药材，菊花性寒，枸杞温补，正好互补。中医常用这两种药材为基础配以其他药材组方调治肝火，可做茶泡饮。

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每天取10克枸杞坚持泡水，长期饮用，对养肝阴和修复肝细胞是很有益的。菊花种类较多，建议选用杭白菊中的胎菊。

（2）佛手甘草蜜

取佛手、甘草各30克，择净，放入锅中，加清水适量浸透泡发，加热煮沸取汁。每20分钟取汁1次，共3次，将3次药液合并，文火浓缩后，加入适量蜂蜜，煮沸即成，装入瓶中储藏。

每次服用1汤匙，每日2次。对肝郁化火导致的失眠多梦、头晕耳鸣、胸闷不适等有很好的缓解效果。